tonyja 2013/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

tonyja 台北市
ID 11018

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5.8 km | 00:34:13 | 05:50/km

日期: 2013-05-18 09:24 - 地點: 植物園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'19" / 05'50" / 05'50" / 05'56" / 05'33" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.73 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 825.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

午夜和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'50"	00:12'09"
3	05'50"	00:17'59"
4	05'56"	00:23'55"
5	05'33"	00:29'28"
5.8	05'35"	00:34'13"

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