Ricky Chu 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
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00:40:00

日期: 2013-05-19 23:00 - 地點: 自家客廳 - 天氣: 晴 - 卡路里: 273 Cal

仰臥起坐:3組
側腹仰臥:3組
伏地挺身:4組
啞鈴側舉:4組(3kg)

手動上傳 | 11 years ago

GGCHEN, wayne493 和其他 3 人說推

·

GGCHEN 要不要試試看電腦人abs level1?
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
每一個動作出現的時後都會有超連結，點進去會有動作解說，
可以先看完八個動作的解說，了解需用力的肌肉再開始，
跟著他的節奏不要用到脖子和背的力量~
只要吃不到該吃的部位就暫停等他時間結束做下一個動作囉~
(因為該部位已經沒力了)
兩天做一組就很有效了!做之前先做做轉腰的動作吧，
地上鋪個一層的巧拼就夠了(18片就剛好一個人大小)~

2013-05-20 09:09 ·

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