Ignacio Chang 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
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5.4 km | 00:34:20 | 06:23/km

日期: 2015-06-07 05:24 - 總爬升: 111 m - 地點: 心之芳庭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 07'34" / 06'36" / 06'23" / 06'02" / 05'36" / 05'48" /

小跑上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 235.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 朱子建和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'36"	00:14'10"
3	06'23"	00:20'33"
4	06'02"	00:26'35"
5	05'36"	00:32'11"
5.4	05'48"	00:34'20"

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