Neil 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Neil 台南
ID 452940

< 上一篇

下一篇 >

36.2 km | 01:31:47 | 23.6 km/h

日期: 2021-11-30 19:02 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 876 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.88 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-1.0 %
2	11.7	1.4 %
3	22.4	-0.6 %
4	32.1	1.5 %
5	22.0	1.5 %
6	25.2	3.3 %
7	28.6	1.8 %
8	24.3	1.5 %
9	30.5	1.3 %
10	15.2	3.0 %
11	31.3	-1.3 %
12	18.9	1.8 %
13	15.9	-1.4 %
14	27.7	3.0 %
15	22.4	3.5 %
16	23.7	3.5 %
17	29.8	2.8 %
18	30.0	2.2 %
19	23.7	2.2 %
20	29.5	-2.4 %
21	31.0	-2.0 %
22	34.0	-3.2 %
23	39.6	-2.8 %
24	41.9	-2.2 %
25	22.9	1.5 %
26	29.0	-1.9 %
27	15.4	2.0 %
28	28.8	-1.8 %
29	29.5	-1.8 %
30	25.0	-2.3 %
31	28.6	3.2 %
32	29.3	-2.2 %
33	31.0	-1.4 %
34	22.1	-2.0 %
35	16.9	-0.9 %
36	18.8	2.0 %
36.2	19.6	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:43:40 | 05:49/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:01 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.2 km | 00:56:00 | 15.2 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:20:27 | 40:32/km

王聖欣上傳了新日誌

4.7 km | 00:28:23 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:33 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:10 | 05:34/km

王聖欣上傳了新日誌

9.5 km | 00:51:52 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:59 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 02:12:53 | 20:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:43:56 | 07:45/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:36 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:31 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.3 km | 01:22:13 | 19:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:37 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:24 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:37/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:24 | 05:17/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:34:20 | 05:37/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:52 | 21.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:55:53 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:03 | 05:44/km