霖爸智邦路跑 2021/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

12.1 km | 01:18:22 | 06:27/km

日期: 2021-12-24 04:54 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'01" / 09'59" / 06'21" / 06'18" / 06'10" / 07'24" / 08'25" / 06'04" / 07'22" / 06'30" / 06'23" / 11'14" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'20")

06'18" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'41")

06'21" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'59")

06'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'09")

06'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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老街溪團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 503.74 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧文記, 林裕揚和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家治午安!運動愉快

2021-12-24 14:44 ·

1 個人推

崔哥霖爸強喔…看到下雨就貪睡了晚你們兩小時跑

2021-12-24 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	09'59"	00:17'00"
3	06'21"	00:23'21"
4	06'18"	00:29'39"
5	06'10"	00:35'49"
6	07'24"	00:43'13"
7	08'25"	00:51'38"
8	06'04"	00:57'42"
9	07'22"	01:05'04"
10	06'30"	01:11'34"
11	06'23"	01:17'57"
12	11'14"	01:29'11"
12.1	06'50"	01:30'01"

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