林益霆 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

林益霆新北市
ID 324703

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全馬 | 04:17:20 | 06:05/km | 第2馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:17:20
總名次	3554 / 6747
分組名次	172 / 363
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+02'00")

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:27'37"

15 km

(01:25'20")

00:28'06" (+00'29")

00:57'27" (+00'13")

20 km

(01:54'41")

00:29'21" (+01'44")

25 km

(02:24'12")

00:29'31" (+01'54")

01:00'54" (+03'40")

30 km

(02:55'35")

00:31'23" (+03'46")

35 km

(03:27'29")

00:31'54" (+04'17")

01:08'00" (+10'46")

40 km

(04:03'35")

00:36'06" (+08'29")

Finish

(04:17:20)

日期: 2021-12-19 06:33 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'34")

06'07" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'11")

05'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'52")

05'41" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'50")

05'57" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二場全馬，比上才還快！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, 林益霆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'07"	00:12'21"
3	05'38"	00:17'59"
4	05'41"	00:23'40"
5	05'57"	00:29'37"
6	05'30"	00:35'07"
7	05'47"	00:40'54"
8	05'34"	00:46'28"
9	05'19"	00:51'47"
10	05'27"	00:57'14"
11	05'53"	01:03'07"
12	05'32"	01:08'39"
13	05'34"	01:14'13"
14	05'32"	01:19'45"
15	05'35"	01:25'20"
16	07'15"	01:32'35"
17	05'22"	01:37'57"
18	05'35"	01:43'32"
19	05'31"	01:49'03"
20	05'38"	01:54'41"
21	05'58"	02:00'39"
22	05'38"	02:06'17"
23	06'02"	02:12'19"
24	05'58"	02:18'17"
25	05'55"	02:24'12"
26	07'03"	02:31'15"
27	05'46"	02:37'01"
28	06'03"	02:43'04"
29	06'33"	02:49'37"
30	05'58"	02:55'35"
31	07'16"	03:02'51"
32	05'51"	03:08'42"
33	06'36"	03:15'18"
34	05'42"	03:21'00"
35	06'29"	03:27'29"
36	06'55"	03:34'24"
37	06'22"	03:40'46"
38	08'15"	03:49'01"
39	07'06"	03:56'07"
40	07'28"	04:03'35"
41	06'02"	04:09'37"
42	05'44"	04:15'21"
42.4	04'27"	04:17'09"

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