曾群傑 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾群傑高雄
ID 503091

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半馬 | 01:54:02 | 05:24/km | 第3半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+00'24")

00:52'32"

10 km

(00:52'32")

00:26'04"

15 km

(01:19'18")

00:26'46" (+00'42")

00:54'38" (+02'06")

20 km

(01:47'10")

00:27'52" (+01'48")

Finish

(01:54:02)

日期: 2021-12-19 07:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1678 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

05'55" (+01'00")

400 / 400

2

02'10"

(04'32")

05'26" (+00'31")

400 / 800

3

01'59"

(06'32")

04'58" (+00'03")

400 / 1200

4

02'01"

(08'33")

05'04" (+00'09")

400 / 1600

5

02'06"

(10'40")

05'16" (+00'21")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'03"

(12'44")

05'09" (+00'14")

400 / 2400

7

02'05"

(14'50")

05'14" (+00'19")

400 / 2800

8

02'09"

(17'00")

05'24" (+00'29")

400 / 3199

9

02'04"

(19'04")

05'10" (+00'15")

400 / 3599

10

01'58"

(21'02")

04'55"

400 / 3999

11

02'05"

(23'07")

05'13" (+00'18")

400 / 4399

12

02'12"

(25'20")

05'31" (+00'36")

400 / 4800

13

02'05"

(27'26")

05'14" (+00'19")

400 / 5200

14

02'01"

(29'28")

05'04" (+00'09")

400 / 5600

15

02'01"

(31'29")

05'03" (+00'08")

400 / 6000

16

02'08"

(33'38")

05'21" (+00'26")

400 / 6400

17

02'04"

(35'42")

05'10" (+00'15")

400 / 6800

18

02'04"

(37'46")

05'10" (+00'15")

400 / 7200

19

02'05"

(39'52")

05'14" (+00'19")

400 / 7600

20

02'07"

(42'00")

05'19" (+00'24")

400 / 8000

21

02'05"

(44'06")

05'14" (+00'19")

400 / 8400

22

02'10"

(46'17")

05'27" (+00'32")

400 / 8800

23

02'01"

(48'18")

05'03" (+00'08")

400 / 9200

24

02'09"

(50'28")

05'24" (+00'29")

400 / 9600

25

02'04"

(52'32")

05'10" (+00'15")

400 / 10000

26

02'12"

(54'45")

05'31" (+00'36")

400 / 10400

27

02'05"

(56'50")

05'13" (+00'18")

400 / 10800

28

02'03"

(58'54")

05'09" (+00'14")

400 / 11200

29

02'10"

(01:01'04")

05'26" (+00'31")

400 / 11600

30

02'15"

(01:03'20")

05'37" (+00'42")

400 / 12000

31

02'05"

(01:05'25")

05'12" (+00'17")

400 / 12400

32

02'04"

(01:07'29")

05'11" (+00'16")

400 / 12800

33

02'07"

(01:09'37")

05'18" (+00'23")

400 / 13200

34

02'09"

(01:11'46")

05'22" (+00'27")

400 / 13600

35

02'07"

(01:13'53")

05'19" (+00'24")

400 / 14000

36

02'05"

(01:15'59")

05'13" (+00'18")

400 / 14400

37

02'06"

(01:18'06")

05'17" (+00'22")

400 / 14800

38

02'13"

(01:20'19")

05'32" (+00'37")

400 / 15200

39

02'11"

(01:22'30")

05'29" (+00'34")

400 / 15600

40

02'08"

(01:24'39")

05'21" (+00'26")

400 / 16000

41

02'07"

(01:26'47")

05'19" (+00'24")

400 / 16400

42

02'09"

(01:28'56")

05'23" (+00'28")

400 / 16800

43

02'06"

(01:31'03")

05'16" (+00'21")

400 / 17200

44

02'13"

(01:33'16")

05'34" (+00'39")

400 / 17600

45

02'14"

(01:35'31")

05'36" (+00'41")

400 / 18000

46

02'25"

(01:37'56")

06'03" (+01'08")

400 / 18400

47

02'12"

(01:40'09")

05'32" (+00'37")

400 / 18799

48

02'22"

(01:42'31")

05'56" (+01'01")

400 / 19199

49

02'11"

(01:44'43")

05'29" (+00'34")

400 / 19599

50

02'20"

(01:47'03")

05'50" (+00'55")

400 / 19999

51

02'04"

(01:49'08")

05'10" (+00'15")

400 / 20399

52

02'14"

(01:51'22")

05'35" (+00'40")

400 / 20799

53

02'14"

(01:53'36")

05'36" (+00'41")

400 / 21199

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道優破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉梯歐, 盧思思和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

林世強 👍👍👍 讚！

2021-12-19 11:42 ·

盧思思超讚👍

2021-12-19 12:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'03"	00:10'40"
3	05'15"	00:15'55"
4	05'07"	00:21'02"
5	05'26"	00:26'28"
6	05'02"	00:31'30"
7	05'16"	00:36'46"
8	05'15"	00:42'01"
9	05'20"	00:47'21"
10	05'11"	00:52'32"
11	05'21"	00:57'53"
12	05'27"	01:03'20"
13	05'17"	01:08'37"
14	05'17"	01:13'54"
15	05'24"	01:19'18"
16	05'21"	01:24'39"
17	05'23"	01:30'02"
18	05'29"	01:35'31"
19	05'57"	01:41'28"
20	05'42"	01:47'10"
21	05'28"	01:52'38"
21.3	05'18"	01:54'08"

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