林文源 2021/12/19 訓練日誌

林文源宜蘭
ID 196152

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林文源

恭喜破PB

全馬 | 03:06:23 | 04:25/km | 第3馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:06:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17" (+00'03")

00:42'31"

10 km

(00:42'31")

00:21'14"

15 km

(01:04'11")

00:21'40" (+00'26")

00:43'05" (+00'34")

20 km

(01:25'36")

00:21'25" (+00'11")

25 km

(01:47'22")

00:21'46" (+00'32")

00:43'34" (+01'03")

30 km

(02:09'10")

00:21'48" (+00'34")

35 km

(02:31'57")

00:22'47" (+01'33")

00:46'41" (+04'10")

40 km

(02:55'51")

00:23'54" (+02'40")

Finish

(03:06:23)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 696 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'08")

1000 / 1000

04'10"

(08'27")

04'10" (+00'02")

1000 / 2000

04'15"

(12'42")

04'15" (+00'07")

1000 / 3000

04'14"

(16'57")

04'14" (+00'06")

1000 / 4000

04'19"

(21'16")

04'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 相信努力💪繼續挑戰自己

賽後評分: 期待下次再度重生
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

★K.W.Chang★, 阿銘和其他 3 人說推

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阿銘恭喜飆速完賽

2021-12-19 23:09 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 厲害!!都快sub3啦!!

2021-12-20 01:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'11"	00:08'28"
3	04'15"	00:12'43"
4	04'15"	00:16'58"
5	04'19"	00:21'17"
6	04'09"	00:25'26"
7	04'15"	00:29'41"
8	04'18"	00:33'59"
9	04'12"	00:38'11"
10	04'20"	00:42'31"
11	04'23"	00:46'54"
12	04'24"	00:51'18"
13	04'16"	00:55'34"
14	04'19"	00:59'53"
15	04'18"	01:04'11"
16	04'18"	01:08'29"
17	04'16"	01:12'45"
18	04'21"	01:17'06"
19	04'15"	01:21'21"
20	04'15"	01:25'36"
21	04'21"	01:29'57"
22	04'16"	01:34'13"
23	04'22"	01:38'35"
24	04'26"	01:43'01"
25	04'21"	01:47'22"
26	04'22"	01:51'44"
27	04'17"	01:56'01"
28	04'10"	02:00'11"
29	04'37"	02:04'48"
30	04'22"	02:09'10"
31	04'31"	02:13'41"
32	04'24"	02:18'05"
33	04'42"	02:22'47"
34	04'35"	02:27'22"
35	04'35"	02:31'57"
36	05'02"	02:36'59"
37	04'42"	02:41'41"
38	04'50"	02:46'31"
39	04'43"	02:51'14"
40	04'37"	02:55'51"
41	04'48"	03:00'39"
42	04'30"	03:05'09"
42.3	04'34"	03:06'24"