Bert Chen 2021/12/19 訓練日誌

Bert Chen 台北市
ID 101213

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Bert Chen

半馬 | 02:11:44 | 06:14/km | 第10半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:11:44
總名次	4291 / 15317
分組名次	3487 / 10514
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:29'12" (+01'54")

15 km

(01:27'59")

00:31'29" (+04'11")

01:06'28" (+09'58")

20 km

(02:02'58")

00:34'59" (+07'41")

Finish

(02:11:44)

日期: 2021-12-19 07:00 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'17")

1000 / 1000

05'13"

(10'43")

05'13"

1000 / 2000

05'23"

(16'06")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

05'24"

(21'31")

05'24" (+00'11")

1000 / 4000

05'46"

(27'18")

05'46" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Bert Chen

留言

台北市

Bert Chen

留言

台北市

Bert Chen

留言

台北市

Bert Chen

留言

台北市

Bert Chen

留言

月跑量不夠，無法跑出好成績的...>.<~

賽後評分: 場地很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.86 km

adidas Solarboost 累積 : 3124.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'13"	00:10'43"
3	05'23"	00:16'06"
4	05'25"	00:21'31"
5	05'47"	00:27'18"
6	05'33"	00:32'51"
7	05'55"	00:38'46"
8	05'53"	00:44'39"
9	05'53"	00:50'32"
10	05'58"	00:56'30"
11	06'17"	01:02'47"
12	06'23"	01:09'10"
13	06'34"	01:15'44"
14	06'03"	01:21'47"
15	06'12"	01:27'59"
16	06'32"	01:34'31"
17	06'43"	01:41'14"
18	06'54"	01:48'08"
19	07'48"	01:55'56"
20	07'02"	02:02'58"
21	07'22"	02:10'20"
21.3	06'34"	02:12'03"