今天的練跑,讓熱血大叔多學到兩件事~
1.夏天到了,不管天氣如何,千萬不要中午去跑.(尤其是雨剛停).
今天天氣一整個又濕又悶,雨剛停氣壓超低,別說風連一點空氣流動都沒有.跑大約4KM就悶得滿頭大汗,而且覺得好像吸不到足夠的空氣.汗多到跑過我的阿伯開玩笑說"你是去玩水歐".身體的水分就這樣狂瀉.帶了500CC的水根本不夠喝.
2.不管多有把握,練跑一定要帶錢.
今天出門想說27KM跑得完.於是只帶了一壺水500CC跟鑰匙就出門了.想不到水分補給不足.跑到約14KM時水只剩一口(上周puma螢光夜跑14km一口水也沒喝就完跑了).到18KM時渴到跑不動.身上又沒帶錢.沒錢買水補充.更別說走出河堤坐車回家.完全只好硬撐著把後面的里程走完(完全不敢跑).
這兩件疏忽,造成今天原訂預計的27km中長程練習...以"殘念"收場.只完成18km.而且把自己陷入缺水的危險中.
下次練中長程真的要多注意啊~