Lawrence_lu 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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10.0 km | 00:44:30 | 04:27/km

2021 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-八里站(由2021/7/31延期)

官方成績
日期	2021-12-11
成績	00:44:30
總名次	18 / 1038
分組名次	15 / 665
平均速度	04:27/km

日期: 2021-12-11 16:30 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 8090 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'29"

1002 / 1002

183 / 121

2

04'30"

(09'00")

04'29"

1000 / 2002

184 / 120

3

04'38"

(13'38")

04'36" (+00'07")

1003 / 3006

183 / 117

4

04'35"

(18'13")

04'34" (+00'05")

1000 / 4006

183 / 118

5

04'45"

(22'58")

04'44" (+00'15")

1002 / 5009

182 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 賽道部分與腳踏車道重疊，要閃人還要閃車，累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.25 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 1082.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'26"	00:08'53"
3	04'34"	00:13'27"
4	04'31"	00:17'58"
5	04'43"	00:22'41"
6	04'43"	00:27'24"
7	04'45"	00:32'09"
8	04'40"	00:36'49"
9	04'41"	00:41'30"
9.5	05'43"	00:44'25"

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