Eric CM Lo 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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16.1 km | 03:30:53 | 13:08/km

日期: 2021-12-11 08:51 - 總爬升: 1053 m - 地點: 麥理浩徑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 119

Pace: 14'26" / 23'19" / 14'06" / 11'56" / 11'20" / 13'33" / 33'53" / 19'44" / 14'45" / 16'47" / 13'38" / 13'52" / 08'07" / 07'54" / 07'50" / 07'47" / 11'40" /

城門水塘 > 針山 > 草山 > 鉛礦坳 > 四方山 > 大帽山 > 扶輪公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.24 km

SKECHERS GO-Trail Altitude 累積 : 62.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	23'19"	00:37'45"
3	14'06"	00:51'51"
4	11'56"	01:03'47"
5	11'20"	01:15'07"
6	13'33"	01:28'40"
7	33'53"	02:02'33"
8	19'44"	02:22'17"
9	14'45"	02:37'02"
10	16'47"	02:53'49"
11	13'38"	03:07'27"
12	13'52"	03:21'19"
13	08'07"	03:29'26"
14	07'54"	03:37'20"
15	07'50"	03:45'10"
16	07'47"	03:52'57"
16.0	12'24"	03:53'32"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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