安哥 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

安哥彰化
ID 22630

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半馬 | 02:13:51 | 06:20/km | 第11半馬

望高寮馬拉松為植物人而跑

官方成績
日期	2015-05-31
成績	02:13:51
總名次	103 / 941
分組名次	37 / 287
平均速度	06:20/km

官方證書

安哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+00'53")

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:28'24" (+00'12")

15 km

(01:37'03")

00:39'34" (+11'22")

01:07'46" (+10'17")

20 km

(02:05'15")

00:28'12"

Finish

(02:13:51)

日期: 2015-05-31 06:14 - 總爬升: 503 m - 地點: 台中萬高寮 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1860 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'13"

394 / 394

2

01'52"

(03'32")

04'33" (+00'20")

409 / 804

3

02'18"

(05'50")

05'41" (+01'28")

403 / 1208

4

02'12"

(08'02")

05'31" (+01'18")

397 / 1605

5

02'21"

(10'23")

05'54" (+01'41")

397 / 2003

展開計圈分析

6

02'27"

(12'50")

06'04" (+01'51")

402 / 2406

7

02'08"

(14'58")

05'24" (+01'11")

394 / 2800

8

02'03"

(17'01")

05'03" (+00'50")

405 / 3206

9

02'10"

(19'11")

05'21" (+01'08")

403 / 3609

10

02'49"

(22'00")

06'58" (+02'45")

404 / 4014

11

03'17"

(25'17")

08'10" (+03'57")

401 / 4415

12

02'39"

(27'56")

06'31" (+02'18")

405 / 4821

13

02'47"

(30'43")

06'54" (+02'41")

402 / 5223

14

03'46"

(34'29")

08'53" (+04'40")

423 / 5647

15

02'50"

(37'19")

07'03" (+02'50")

400 / 6048

16

02'22"

(39'41")

05'58" (+01'45")

396 / 6444

17

02'11"

(41'52")

05'16" (+01'03")

414 / 6859

18

02'12"

(44'04")

05'36" (+01'23")

392 / 7251

19

02'06"

(46'10")

05'09" (+00'56")

407 / 7658

20

01'51"

(48'01")

04'37" (+00'24")

400 / 8059

21

01'41"

(49'42")

04'16" (+00'03")

394 / 8453

22

01'47"

(51'29")

04'19" (+00'06")

411 / 8865

23

02'42"

(54'11")

06'40" (+02'27")

404 / 9269

24

01'54"

(56'05")

04'43" (+00'30")

402 / 9671

25

01'42"

(57'47")

04'17" (+00'04")

395 / 10067

26

01'47"

(59'34")

04'29" (+00'16")

397 / 10464

27

01'54"

(01:01'28")

04'44" (+00'31")

400 / 10865

28

02'23"

(01:03'51")

05'52" (+01'39")

406 / 11271

29

02'59"

(01:06'50")

07'24" (+03'11")

402 / 11674

30

03'55"

(01:10'45")

09'37" (+05'24")

406 / 12081

31

03'43"

(01:14'28")

09'16" (+05'03")

400 / 12481

32

03'00"

(01:17'28")

07'30" (+03'17")

399 / 12881

33

03'10"

(01:20'38")

07'47" (+03'34")

406 / 13288

34

04'11"

(01:24'49")

10'35" (+06'22")

394 / 13683

35

04'06"

(01:28'55")

10'09" (+05'56")

403 / 14086

36

03'46"

(01:32'41")

09'29" (+05'16")

396 / 14483

37

03'34"

(01:36'15")

08'51" (+04'38")

402 / 14885

38

02'42"

(01:38'57")

06'40" (+02'27")

404 / 15290

39

02'39"

(01:41'36")

06'32" (+02'19")

405 / 15695

40

03'04"

(01:44'40")

07'35" (+03'22")

403 / 16099

41

02'08"

(01:46'48")

05'26" (+01'13")

391 / 16491

42

02'04"

(01:48'52")

05'02" (+00'49")

409 / 16901

43

01'59"

(01:50'51")

05'02" (+00'49")

393 / 17294

44

02'10"

(01:53'01")

05'18" (+01'05")

407 / 17702

45

02'04"

(01:55'05")

05'10" (+00'57")

399 / 18101

46

01'54"

(01:56'59")

04'40" (+00'27")

406 / 18508

47

02'14"

(01:59'13")

05'38" (+01'25")

395 / 18903

48

02'37"

(02:01'50")

06'31" (+02'18")

401 / 19305

49

01'58"

(02:03'48")

04'48" (+00'35")

408 / 19713

50

01'57"

(02:05'45")

04'52" (+00'39")

399 / 20113

51

02'00"

(02:07'45")

04'59" (+00'46")

401 / 20514

52

01'50"

(02:09'35")

04'38" (+00'25")

394 / 20909

53

02'36"

(02:12'11")

06'19" (+02'06")

411 / 21321

彰化

安哥

·

跑過最硬的半馬就是這場了!

賽前宣言: 坡度別太陡啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.05 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 684.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

簡多多, Chun Dao 和其他 7 人說推

·

許倉嘉恭喜完賽

2015-05-31 19:09 ·

1 個人推

安哥謝謝哦！

2015-06-01 00:33 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'47"	00:10'23"
3	05'33"	00:15'56"
4	05'58"	00:21'54"
5	07'11"	00:29'05"
6	07'55"	00:37'00"
7	05'43"	00:42'43"
8	05'04"	00:47'47"
9	04'24"	00:52'11"
10	05'18"	00:57'29"
11	04'37"	01:02'06"
12	07'44"	01:09'50"
13	08'37"	01:18'27"
14	09'24"	01:27'51"
15	09'12"	01:37'03"
16	07'04"	01:44'07"
17	05'15"	01:49'22"
18	05'13"	01:54'35"
19	05'36"	02:00'11"
20	05'04"	02:05'15"
21	04'50"	02:10'05"
21.6	06'06"	02:13'53"

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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