Ding Ding 閉上眼睛 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

7.2 km | 00:33:46 | 04:39/km

日期: 2021-12-07 22:25 - 地點: 🐹 - 天氣: 涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 16'41" / 05'18" / 04'58" / 04'37" / 04'03" / 04'04" / 03'52" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'57")

05'18" (+01'27")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'54")

04'57" (+01'06")

1000 / 3000

4

04'37"

(20'32")

04'37" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'03"

(24'35")

04'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

活著，就是一種修行

·

天氣涼涼催落去～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.42 km

DECATHLON Run Active M 黑橘II 累積 : 759.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許小彤, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 43 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ding Ding 閉上眼睛差不多就這樣了😂

2021-12-08 13:39 ·

沈麗鳳晚安～運動愉悅

2021-12-08 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'41"	00:16'41"
2	05'18"	00:21'59"
3	04'58"	00:26'57"
4	04'37"	00:31'34"
5	04'03"	00:35'37"
6	04'04"	00:39'41"
7	03'52"	00:43'33"
7.2	07'29"	00:44'49"

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