William 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

William 新竹
ID 560407

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6.1 km | 00:45:51 | 07:29/km

日期: 2021-12-07 20:54 - 平均心率: 135 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'38" / 06'35" / 06'31" / 07'32" / 09'27" / 07'41" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'12")

06'34" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'13")

06'40" (+01'25")

900 / 2900

4

03'18"

(22'31")

05'31" (+00'16")

600 / 3500

5

02'15"

(24'46")

01:04'09" (+58'54")

35 / 3535

展開計圈分析

新竹

William

·

課表未達成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.08 km

Nike react 累積 : 694.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴峻洋, Jacky Lai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'35"	00:13'13"
3	06'31"	00:19'44"
4	07'32"	00:27'16"
5	09'27"	00:36'43"
6	07'41"	00:44'24"
6.1	12'12"	00:45'52"

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