Jeff 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
ID 173837

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10.1 km | 00:36:53 | 16.4 km/h

日期: 2021-12-05 21:50 - 平均心率: 132 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'51"

(18'51")

15.52 (-1.71)

4874 / 4874

2

17'27"

(36'19")

17.22

5000 / 9874

3

00'33"

(36'53")

20.11

189 / 10064

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-0.5 %
2	19.4	-0.2 %
3	12.5	1.2 %
4	14.1	-0.1 %
5	14.8	-0.1 %
6	22.6	-0.5 %
7	18.2	2.2 %
8	20.8	-0.7 %
9	16.8	-0.2 %
10	13.0	1.0 %
10.1	20.9	0.0 %

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