lcya128 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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5.5 km | 00:29:59 | 05:25/km

日期: 2021-12-05 21:51 - 平均心率: 157 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

Pace: 05'42" / 05'31" / 05'15" / 05'15" / 05'21" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.84 km

ASICS LYTERACER 累積 : 1499.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'31"	00:11'13"
3	05'15"	00:16'28"
4	05'15"	00:21'43"
5	05'21"	00:27'04"
5.5	05'27"	00:29'59"

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成績 : 02:30:48

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