博鈞一笑 2021/12/05 訓練日誌

博鈞一笑台中
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博鈞一笑

半馬 | 01:27:05 | 04:07/km | 第19半馬

2021 樂活烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	01:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34" (+00'09")

00:41'16"

10 km

(00:41'16")

00:20'42" (+00'17")

15 km

(01:01'41")

00:20'25"

00:41'51" (+00'35")

20 km

(01:23'07")

00:21'26" (+01'01")

Finish

(01:27:05)

日期: 2021-12-05 06:50 - 地點: 虎尾 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'06"

(08'05")

04'06" (+00'07")

1000 / 2000

04'07"

(12'13")

04'07" (+00'08")

1000 / 3000

04'06"

(16'19")

04'06" (+00'07")

1000 / 4000

04'10"

(20'30")

04'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

留言

9-7 半馬 87分
閃電Go!
新鞋測試~後面五K穩穩開回來~
不足21K~虛假的半馬~

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 382.88 km

nike next% 累積 : 21.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chief Lunger, Davis Lai（賴仁傑）和其他 21 人說推

留言

觀看另 10 則留言

元翔（潔衣坊）哇進步很多
鞋子有加分喔👍

2021-12-13 08:58 ·

1 個人推

Chief Lunger SUB90的半馬無誤！很強了👍
恭喜博鈞哥訓練有成🎉

2021-12-17 14:06 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 134~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'07"	00:08'10"
3	04'07"	00:12'17"
4	04'07"	00:16'24"
5	04'10"	00:20'34"
6	04'10"	00:24'44"
7	04'06"	00:28'50"
8	04'05"	00:32'55"
9	04'09"	00:37'04"
10	04'12"	00:41'16"
11	04'06"	00:45'22"
12	04'04"	00:49'26"
13	04'06"	00:53'32"
14	04'02"	00:57'34"
15	04'07"	01:01'41"
16	04'09"	01:05'50"
17	04'19"	01:10'09"
18	04'22"	01:14'31"
19	04'19"	01:18'50"
20	04'17"	01:23'07"
21.0	04'09"	01:27'09"