Abu tanapima 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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15.1 km | 01:56:06 | 07:41/km

日期: 2021-12-04 06:42 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

Pace: 06'07" / 06'21" / 06'41" / 06'25" / 07'28" / 10'13" / 07'09" / 07'09" / 06'36" / 06'54" / 07'41" / 07'38" / 08'41" / 09'30" / 08'14" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'28")

06'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'08")

06'40" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'34")

06'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'28"

(33'02")

07'28" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'21"	00:12'28"
3	06'41"	00:19'09"
4	06'25"	00:25'34"
5	07'28"	00:33'02"
6	10'13"	00:43'15"
7	07'09"	00:50'24"
8	07'09"	00:57'33"
9	06'36"	01:04'09"
10	06'54"	01:11'03"
11	07'41"	01:18'44"
12	07'38"	01:26'22"
13	08'41"	01:35'03"
14	09'30"	01:44'33"
15	08'14"	01:52'47"
15.1	32'09"	01:56'07"

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