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    Ding Ding 閉上眼睛 台中
    ID 348677
    164 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ding Ding 閉上眼睛
    12.2 km | 01:30:24 | 07:23/km
    日期: 2021-12-03 21:33 - 地點: 成長之路 - 天氣: 冷了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 06'01" / 06'26" / 05'47" / 05'25" / 07'42" / 06'48" / 08'49" / 07'32" / 06'56" / 11'04" / 11'58" / 06'39" / 05'04" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'30"  (06'30")
    		06'30" (+01'06")1000 / 1000
    2
    06'25"  (12'55")
    		06'25" (+01'01")1000 / 2000
    3
    05'46"  (18'42")
    		05'46" (+00'22")1000 / 3000
    4
    05'24"  (24'07")
    		05'24"1000 / 4000
    5
    07'42"  (31'49")
    		07'42" (+02'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'48"  (38'38")
    		06'48" (+01'24")1000 / 6000
    7
    08'48"  (47'26")
    		08'48" (+03'24")1000 / 7000
    8
    07'32"  (54'58")
    		07'32" (+02'08")1000 / 8000
    9
    06'56"  (01:01'54")
    		06'56" (+01'32")1000 / 9000
    10
    11'04"  (01:12'58")
    		11'04" (+05'40")1000 / 10000
    11
    08'48"  (01:21'47")
    		08'48" (+03'24")1000 / 11000
    12
    06'38"  (01:28'25")
    		06'38" (+01'14")1000 / 12000
    13
    01'58"  (01:30'24")
    		12'01" (+06'37")164 / 12164
    台中
    Ding Ding 閉上眼睛
    堅持下去，加油💪
    · 留言

    冷冷的，挺好的

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 290.42 km ASICS GT-2000 6 黑一番 累積 : 1061.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    許小彤, 張永豪(士官長） 和其他 40 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    LML 總一哥的心情嗎？
    2021-12-03 23:42 ·
     1 個人推
    Ding Ding 閉上眼睛 妳好，我是腫衣哥
    2021-12-04 00:11 ·
     1 個人推
    花花 看來你明天可以涼涼跑了
    2021-12-04 11:51 ·
    花花 有跑過曾文水庫馬嗎？
    2021-12-04 11:53 ·
     1 個人推
    Ding Ding 閉上眼睛 有喔，還菜菜的時候跑過
    雖然現在也是很菜😂😂
    2021-12-04 12:19 ·
    Ding Ding 閉上眼睛
    2021-12-04 12:20 ·
    Ding Ding 閉上眼睛
    2021-12-04 12:21 ·
    Ding Ding 閉上眼睛 半馬一趟，全馬兩趟
    2021-12-04 12:22 ·
    花花 怎么跑給點建議唄！
    2021-12-04 13:41 ·
     1 個人推
    花花 要菜菜的跑，才能有你的好成績？
    2021-12-04 13:43 ·
     1 個人推
    沈麗鳳 午安～運動愉悅
    2021-12-04 14:59 ·
     1 個人推
    Ding Ding 閉上眼睛 @花花
    其實重點在趟的上坡（20-30k
    撐過去後面就好跑了
    但要注意一點
    最後回終點有一點點上坡
    要留點力來爬
    2021-12-04 15:05 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'01"00:06'01"
    206'26"00:12'27"
    305'47"00:18'14"
    405'25"00:23'39"
    507'42"00:31'21"
    606'48"00:38'09"
    708'49"00:46'58"
    807'32"00:54'30"
    906'56"01:01'26"
    1011'04"01:12'30"
    1111'58"01:24'28"
    1206'39"01:31'07"
    12.207'24"01:32'20"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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