Jeffrey Ko 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.1 km | 00:35:30 | 06:56/km

日期: 2021-12-02 05:48 - 平均心率: 137 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 69%

Pace: 07'12" / 07'03" / 06'50" / 06'46" / 06'52" / 07'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.74 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 820.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

雅萍說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'03"	00:14'15"
3	06'50"	00:21'05"
4	06'46"	00:27'51"
5	06'52"	00:34'43"
5.1	07'27"	00:35'30"

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