7.3 km | 00:34:09 | 04:41/km日期: 2015-05-26 18:42 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%
Pace: 05'04" / 04'51" / 04'42" / 04'27" / 04'21" / 04'23" / 04'34" / 06'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'17" (+01'19") | 481 / 481 |
2 | | 04'51" (+00'53") | 462 / 944 |
3 | | 04'49" (+00'51") | 447 / 1391 |
4 | | 04'39" (+00'41") | 451 / 1843 |
5 | | 05'02" (+01'04") | 443 / 2286 |
6 | | 04'37" (+00'39") | 459 / 2745 |
7 | | 04'31" (+00'33") | 458 / 3204 |
8 | | 04'26" (+00'28") | 456 / 3660 |
9 | | 04'27" (+00'29") | 457 / 4118 |
10 | | 04'26" (+00'28") | 460 / 4579 |
11 | | 04'19" (+00'21") | 457 / 5036 |
12 | | 04'20" (+00'22") | 449 / 5486 |
13 | | 04'21" (+00'23") | 450 / 5937 |
14 | | 04'22" (+00'24") | 446 / 6383 |
15 | | 03'58" | 449 / 6833 |
16 | | 06'21" (+02'23") | 454 / 7287 |
17 | | 06'14" (+02'16") | 3 / 7291 |
5/26 課題 " 動態熱身+15圈輕鬆慢跑+伸展放鬆 " 7.29 Km 0:34:09 均速 4:41 消耗 470;5月累計 313.75 Km;2015 累計 2082.93 Km;今天的雨一陣一陣的,由於晚上要幫忙MRC練習,所以利用點時間小跑一下,結束後又開始下雨,原定的配速跑課程改為環式訓練,這些訓練平常在家也是可以做的唷!
5月累積里程 :
435.66 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
748.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 04'51" | 00:09'55" |
3 | 04'42" | 00:14'37" |
4 | 04'27" | 00:19'04" |
5 | 04'21" | 00:23'25" |
6 | 04'23" | 00:27'48" |
7 | 04'34" | 00:32'22" |
7.3 | 06'03" | 00:34'08" |