蘇柏峰 2021/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏峰新北市
ID 662361

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4.0 km | 00:54:37 | 13:40/km

日期: 2021-11-10 08:12 - 平均心率: 86 - 踏頻: 55 - 卡路里: 257 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

4.80 (-0.19)

1000 / 1000

2

12'01"

(24'31")

4.99

1000 / 2000

3

14'42"

(39'13")

4.08 (-0.91)

1000 / 3000

4

15'23"

(54'37")

3.88 (-1.11)

996 / 3996

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'10"	00:15'10"
2	12'02"	00:27'12"
3	14'42"	00:41'54"
4.0	15'27"	00:57'18"

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