✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-11-28 06:40 - 地點: 中興新村 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

05'21"

(09'53")

05'21" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'08"

(16'01")

06'08" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'52"

(21'53")

05'52" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'48"

(29'41")

07'48" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

今年成績比去年慢了近15分鐘
沒練落差真大⋯⋯🤣🤣🤣

賽前宣言: 😮😮😮

賽後評分: 🐾🐾🐾
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.41 km

母子鱷魚ㄚ拖跟上來39 累積 : 553.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

眼球老爹, 陳達鈴和其他 6 人說推

·

Kiki 傍晚好恭喜漂亮完賽跑的很快 🥳

2021-11-28 17:24 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2021-11-29 04:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'22"	00:09'53"
3	06'08"	00:16'01"
4	05'52"	00:21'53"
5	07'48"	00:29'41"
6	05'45"	00:35'26"
7	05'43"	00:41'09"
8	06'39"	00:47'48"
9	05'37"	00:53'25"
10	05'53"	00:59'18"
10.1	05'05"	01:00'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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