賴泇睿 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴泇睿台中
ID 554423

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37.7 km | 01:44:00 | 21.8 km/h

日期: 2021-11-27 11:54 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

25.35 (-4.65)

5000 / 5000

2

10'03"

(21'53")

30.00

5000 / 10000

3

12'32"

(34'26")

24.00 (-6.00)

5000 / 15000

4

13'49"

(48'15")

21.82 (-8.18)

5000 / 20000

5

11'31"

(59'47")

26.09 (-3.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 470.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.4 %
2	29.0	-0.4 %
3	32.1	-0.7 %
4	34.0	-0.7 %
5	32.7	-0.4 %
6	32.7	-0.5 %
7	30.0	-0.3 %
8	30.3	-0.5 %
9	30.5	-0.4 %
10	26.5	-0.1 %
11	26.7	-0.2 %
12	19.6	-0.3 %
13	27.3	1.0 %
14	26.9	3.0 %
15	21.6	-0.4 %
16	28.1	-0.3 %
17	25.5	-0.2 %
18	24.3	-0.4 %
19	23.1	-0.5 %
20	14.0	-0.1 %
21	20.9	-0.2 %
22	22.6	-0.6 %
23	27.7	-0.2 %
24	30.5	-0.2 %
25	31.9	1.0 %
26	19.7	-0.7 %
27	23.1	1.0 %
28	23.5	-0.6 %
29	19.1	-0.2 %
30	29.3	-0.1 %
31	20.8	-0.3 %
32	28.8	-0.1 %
33	23.7	1.0 %
34	17.6	1.7 %
35	20.1	3.6 %
36	11.2	6.0 %
37	21.8	-4.0 %
37.7	4.9	-1.8 %

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