哈林Harlem 2013/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

哈林Harlem 台北市
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10.1 km | 00:45:28 | 04:29/km

日期: 2013-05-14 19:57 - 地點: 體育場繞圈圈 - 天氣: 悶悶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 04'52" / 07'57" / 04'30" / 04'31" / 04'34" / 04'24" / 04'31" / 04'28" / 04'30" / 04'09" / 04'29" /

跑完這禮拜就大修吧
不然我看一個月也恢復不了嚕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.57 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Sky ~, 深般若和其他 10 人說推

·

哈林Harlem 我沒有帶心跳帶不知道偵測到哪位高手的

2013-05-15 01:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	07'57"	00:12'49"
3	04'30"	00:17'19"
4	04'31"	00:21'50"
5	04'34"	00:26'24"
6	04'24"	00:30'48"
7	04'31"	00:35'19"
8	04'28"	00:39'47"
9	04'30"	00:44'17"
10	04'09"	00:48'26"
10.1	04'29"	00:48'54"

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