johnny 2021/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
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5.1 km | 00:59:49 | 11:48/km

日期: 2021-11-22 19:37 - 平均心率: 114 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 12'25" / 11'27" / 11'39" / 11'33" / 11'56" / 11'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.65 km

Strava 上傳 | 3 years ago

吉哥說推

·

吉哥加油

2021-11-22 21:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	11'27"	00:23'52"
3	11'39"	00:35'31"
4	11'33"	00:47'04"
5	11'56"	00:59'00"
5.1	11'50"	00:59'49"

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