陳明宏 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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11.0 km | 01:32:12 | 08:22/km

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	01:32:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

日期: 2021-11-21 16:48 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 147 - 卡路里: 917 Cal - 總步數: 13614 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'03"

(08'03")

08'02" (+00'35")

1000 / 1000

146 / 84

2

07'40"

(15'43")

07'39" (+00'12")

1001 / 2002

148 / 88

3

07'50"

(23'33")

07'49" (+00'22")

1000 / 3003

146 / 87

4

08'14"

(31'47")

08'13" (+00'46")

1000 / 4004

145 / 83

5

08'17"

(40'04")

08'16" (+00'49")

1000 / 5004

151 / 79

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

河堤--煙波橋再+1km--河堤補足到11.3km

賽後評分: 明年再親自去參加盛事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

ASICS GT-1000 7 SP 累積 : 378.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李揚璿, 王裕政和其他 87 人說推

·

觀看另 10 則留言

廖俊欽恭喜🎉完賽水喔👏👏👏

2021-11-22 20:58 ·

1 個人推

陳明宏謝謝，晚安

2021-11-23 00:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'40"	00:15'41"
3	07'40"	00:23'21"
4	08'08"	00:31'29"
5	08'08"	00:39'37"
6	07'59"	00:47'36"
7	08'16"	00:55'52"
8	08'06"	01:03'58"
9	08'20"	01:12'18"
10	08'47"	01:21'05"
11	07'33"	01:28'38"
11.3	10'58"	01:32'12"

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