廖建全 2021/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖建全基隆
ID 525399

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22.8 km | 10:46:24 | 2.1 km/h

日期: 2021-11-19 22:54 - 總爬升: 1274 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2760 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'41"	00:17'41"
2	24'03"	00:41'44"
3	24'19"	01:06'03"
4	14'19"	01:20'22"
5	29'57"	01:50'19"
6	30'03"	02:20'22"
7	23'22"	02:43'44"
8	22'27"	03:06'11"
9	27'56"	03:34'07"
10	13'34"	03:47'41"
11	48'58"	04:36'39"
12	31'31"	05:08'10"
13	46'41"	05:54'51"
14	28'37"	06:23'28"
15	32'11"	06:55'39"
16	48'45"	07:44'24"
17	51'33"	08:35'57"
18	37'21"	09:13'18"
19	26'17"	09:39'35"
20	17'28"	09:57'03"
21	19'41"	10:16'44"
22	19'37"	10:36'21"
22.8	12'53"	10:46'24"

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