20.0 km | 02:18:58 | 06:56/km日期: 2021-11-20 06:35 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 793 Cal - 總步數: 25648 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'59" / 06'52" / 07'17" / 06'56" / 07'57" / 08'36" / 08'04" / 07'34" / 05'14" / 06'48" / 07'52" / 07'06" / 05'35" / 05'27" / 05'30" / 05'43" / 06'09" / 07'14" / 05'57" / 05'37" / 112'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'04" (+01'31") | 1000 / 1000 | 184 / 76 |
2 | | 06'56" (+01'23") | 1000 / 2001 | 184 / 78 |
3 | | 07'30" (+01'57") | 1000 / 3002 | 181 / 73 |
4 | | 07'01" (+01'28") | 1002 / 4004 | 183 / 77 |
5 | | 08'24" (+02'51") | 1001 / 5006 | 173 / 68 |
6 | | 08'43" (+03'10") | 1000 / 6007 | 174 / 65 |
7 | | 08'15" (+02'42") | 1001 / 7008 | 174 / 69 |
8 | | 07'46" (+02'13") | 1001 / 8009 | 182 / 70 |
9 | | 06'36" (+01'03") | 1000 / 9010 | 185 / 81 |
10 | | 08'02" (+02'29") | 1001 / 10012 | 182 / 68 |
11 | | 07'22" (+01'49") | 1002 / 11014 | 185 / 73 |
12 | | 06'28" (+00'55") | 1000 / 12014 | 190 / 80 |
13 | | 05'33" | 1002 / 13017 | 197 / 91 |
14 | | 05'43" (+00'10") | 1001 / 14018 | 195 / 89 |
15 | | 05'38" (+00'05") | 1000 / 15018 | 194 / 91 |
16 | | 06'03" (+00'30") | 1001 / 16020 | 192 / 85 |
17 | | 07'27" (+01'54") | 1000 / 17020 | 174 / 76 |
18 | | 06'12" (+00'39") | 1001 / 18022 | 190 / 84 |
19 | | 05'44" (+00'11") | 1001 / 19024 | 192 / 90 |
20 | | 06'02" (+00'29") | 1003 / 20027 | 189 / 87 |
21 | | 08'10" (+02'37") | 16 / 20043 | 165 / 74 |
新北市Doris Lu
今天風櫃嘴小碎步山訓,總算來這裡練跑了,之前都只有參加賽事才會來跑,一年只跑一次,這是我生平第四次跑這一段路,今年是第二次,距離陽明山超馬也過10個月了,怕腿的記憶消失,所以再來折騰一下自己。
今天跑上風櫃嘴,在風櫃嘴涼亭拍照休息一下,之後預計再往萬里方向下去2k,大約跑了700公尺才發現我忘記按表繼續跑步了,這700公尺後來我還是補跑回來了,就為了20k數字比較好看。
我認為我是一個積極的人,既然決定要做什麼事,我就會盡自己的力量去爭取或實踐。不管是在跑步方面、或是搶賽事報名、生活上搶住宿卷、搶員工旅遊報名、搶門票、車票、搶醫院門診的掛號…我都盡力就是了。
我是永遠無法懂消極的人是什麼想法的,但是這樣的人好像也蠻多的,也是能平安順利的過一生。