跑interval。5×900m(450m來回)。時間分別是：
4.01；3.57；3.59；3.59；3.58
個人非常怕跑interval，與其跑這需要速度的4.5K，寧可跑均速的21K，但明白這是必需。努力吧，希望能說服自己至少一星期練到一次。