Vic Huang 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Vic Huang 新竹
ID 191741

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半馬 | 02:14:36 | 06:22/km | 第7半馬

PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2015-05-16
成績	02:14:36
總名次	511 / 3567
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:29'32" (+03'32")

15 km

(01:33'48")

00:38'16" (+12'16")

01:10'00" (+14'28")

20 km

(02:05'32")

00:31'44" (+05'44")

Finish

(02:14:36)

日期: 2015-05-16 17:39 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'06"

(58'06")

05'36"

10368 / 10368

2

43'13"

(01:41'19")

07'37" (+02'01")

5669 / 16036

3

33'31"

(02:14'50")

06'04" (+00'28")

5515 / 21552

第10公里吃完膠後,竟然腹痛,完全無法跑,於是快走4k,第15K後才慢慢跑起來～啊~2:14算可以接受的成績了～

賽前宣言: 7TH HM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 168.61 km

ASICS nimbus-16-2 累積 : 899.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, L 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'08"	00:09'56"
3	05'12"	00:15'08"
4	05'28"	00:20'36"
5	05'24"	00:26'00"
6	05'40"	00:31'40"
7	05'56"	00:37'36"
8	05'44"	00:43'20"
9	06'08"	00:49'28"
10	06'04"	00:55'32"
11	07'16"	01:02'48"
12	07'32"	01:10'20"
13	09'08"	01:19'28"
14	08'24"	01:27'52"
15	05'56"	01:33'48"
16	07'00"	01:40'48"
17	06'24"	01:47'12"
18	06'12"	01:53'24"
19	05'52"	01:59'16"
20	06'16"	02:05'32"
21	05'48"	02:11'20"
21.6	05'55"	02:14'36"

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