8.3 km | 00:36:05 | 04:21/km日期: 2015-05-13 18:18 - 地點: 中正運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 05'00" / 04'20" / 04'12" / 04'16" / 04'12" / 04'08" / 04'24" / 04'16" / 04'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'01" (+00'52") | 1006 / 1006 |
2 | | 04'20" (+00'11") | 997 / 2004 |
3 | | 04'13" (+00'04") | 1008 / 3012 |
4 | | 04'14" (+00'05") | 992 / 4003 |
5 | | 04'10" (+00'01") | 1004 / 5008 |
6 | | 04'09" | 993 / 6002 |
7 | | 04'24" (+00'15") | 998 / 7000 |
8 | | 04'16" (+00'07") | 1008 / 8007 |
9 | | 04'22" (+00'13") | 267 / 8274 |
今日課表:
Easy Run
Dist: 8 KM @4:27
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練習情形:
難得阿花今天也到田徑場散步當運動~
跑前還問我大概要跑多久?應該7點就跑完了吧?
這2句雖然看似疑問句~
但我想還是當成命令句來看待比較適當~> <
在她的陪伴(監督)下~
最終以相當接近課表的均速完成ER~
真是太謝謝她了....... Orz
5月累積里程 :
465.42 km Mizuno Rider 17 Wide 累積 :
2065.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 04'20" | 00:09'20" |
3 | 04'12" | 00:13'32" |
4 | 04'16" | 00:17'48" |
5 | 04'12" | 00:22'00" |
6 | 04'08" | 00:26'08" |
7 | 04'24" | 00:30'32" |
8 | 04'16" | 00:34'48" |
8.3 | 04'21" | 00:36'00" |