Tom Peng 2021/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Tom Peng 新北市
ID 529073

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56.4 km | 02:40:23 | 21.1 km/h

日期: 2021-09-10 09:05 - 總爬升: 2490 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1169 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

22.93 (-3.35)

5000 / 5000

2

14'08"

(27'18")

21.30 (-4.98)

5000 / 10000

3

12'09"

(39'27")

24.83 (-1.45)

5000 / 15000

4

13'25"

(52'52")

22.36 (-3.92)

5000 / 20000

5

11'28"

(01:04'21")

26.28

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 566.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-47.0 %
2	21.4	61.0 %
3	22.9	-32.8 %
4	24.2	-55.6 %
5	22.5	-39.0 %
6	19.6	61.6 %
7	20.1	71.8 %
8	19.8	91.0 %
9	28.6	52.5 %
10	20.2	58.0 %
11	20.3	-68.0 %
12	24.0	-34.1 %
13	24.2	29.2 %
14	28.3	45.2 %
15	28.3	21.6 %
16	13.7	-38.8 %
17	21.7	-43.7 %
18	26.3	-46.5 %
19	29.3	-55.4 %
20	30.8	-31.2 %
21	28.1	46.2 %
22	27.3	66.8 %
23	25.7	-29.0 %
24	25.2	-48.8 %
25	24.7	-28.1 %
26	24.2	-36.4 %
27	10.3	68.7 %
28	26.7	-26.3 %
29	25.4	40.0 %
30	27.1	-46.8 %
31	26.7	-38.1 %
32	27.9	-12.2 %
33	29.5	0.0 %
34	29.8	0.0 %
35	6.5	0.0 %
36	22.9	0.0 %
37	20.5	0.0 %
38	22.5	0.0 %
39	24.0	0.0 %
40	25.0	0.0 %
41	26.1	0.0 %
42	25.7	0.0 %
43	8.9	0.0 %
44	24.2	0.0 %
45	26.9	0.0 %
46	25.0	0.0 %
47	22.8	0.0 %
48	24.2	0.0 %
49	23.8	0.0 %
50	22.4	0.0 %
51	22.1	0.0 %
52	21.4	0.0 %
53	22.9	0.0 %
54	17.6	0.0 %
55	22.8	0.0 %
56	13.8	0.0 %
56.4	10.1	0.0 %

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