3.2 km | 00:19:47 | 06:08/km日期: 2015-05-09 17:30 - 地點: 亞利安星球偽田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 200 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 06'32" / 06'28" / 05'44" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'35" (+00'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'44" | 1008 / 3008 |
4 | | 05'39" | 215 / 3223 |
Speedwork
Dist: 22 KM Warm; 15x400 in 1:16 w/200 jogs; Cool
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練習情形:
Cool down~
累積里程:7k+3.1k+8.8k+3.2k=22.1k
5月累積里程 :
465.42 km Mizuno Rider 17 Wide 累積 :
2065.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'28" | 00:13'00" |
3 | 05'44" | 00:18'44" |
3.2 | 05'22" | 00:19'56" |