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    hsiang花蓮綠蠵龜 花蓮
    ID 194
    178 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    hsiang花蓮綠蠵龜
    55.0 km | 09:48:00 | 10:41/km | 第42馬
    2015 浸水營古道超級馬拉松
    官方成績
    日期2015-05-10
    成績09:48:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度10:41/km
    日期: 2015-05-10 09:11 - 地點: 浸水營古道 - 卡路里: 3366 Cal
    花蓮
    hsiang花蓮綠蠵龜
    http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/itraveltech-tokyo/Marathon/upload_photos/194/2015/thumb_5550044106513.jpg
    揪ㄞ水 和 hwashan 說推
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    花蓮
    hsiang花蓮綠蠵龜
    揪ㄞ水 和 hwashan 說推
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    賽前宣言: 第一次越野超馬，為自己加油。
    5月累積里程 : 310.67 km
    手動上傳 | 9 years ago
    郭文全, 吳介聰花蓮綠蠵龜慢跑 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    吐虱男 祥哥~恭喜完賽~~~有一個問題請教你一下：越野超馬與一般超馬在跑起來，有什麼差別?肌力不同?裝備不同?毅志力不同?
    還是......我很好奇啦~追求不同的目標會強迫自己成長，我就是想不斷的追求，來訓練自己!
    2015-05-11 10:33 ·
     1 個人推
    羅澤婷 恭喜完賽,好好玩吧！
    2015-05-11 11:32 ·
     1 個人推
    hsiang花蓮綠蠵龜 吐虱男 ；越野超馬，這也是我第一次嘗試體驗，這場賽事在報名後，我就先行了解，登山古道的距里、高度、路況、作為訓練的參考，還好有多年登山經歷，所以增加了山路和負重訓練(因為全程自助補給)和耐熱訓練，我跑完這次的小小心得是，跑超馬要有一定的體能，自助馬要對飲水量的管控，要小口喝不能牛飲，最好不要使用水袋，因為你不知道剩下多少水量，無法節制控水，有兩個跑友還沒到20公就把水喝光，我只帶1300cc分給他300cc我還能撐到30公里的自助補給站，長距離賽要定時補給，不能等到餓才補，越野下坡，岩石樹根多容易踢到，而跌倒和拐到，所以要慢，山路越野要2~3人做伴同行，要注意路標指示，這次我就在登山入口，沒注指標而錯過，往另一條路下降，還好遇見路坍方才折返，但已在森林裡迷失了4公里，所以當你在森林中迷路時要鎮定，及時往回走，最後除了體能外，還是要放鬆心情，以完賽就好的想法去面對。
    2015-05-11 13:29 ·
     3 個人推
    hsiang花蓮綠蠵龜 羅老師:越野賽好玩，真是享受痛苦?
    2015-05-11 13:31 ·
    吐虱男 祥哥~謝謝你的分享~~我有在做筆記，我都寫下來了~~
    我這星期六先挑戰棲蘭山，這是我的初馬也是第一個高山馬，
    我會記著你的建議，定期的做水分及熱量的補給，另外不要在太乎速度及成績，以完賽就好的想法去面對。真的謝謝你的分享，讓我現在緊繃的心情，瞬間放鬆不少。
    2015-05-11 14:03 ·
     1 個人推
    揪ㄞ水 恭喜順利完賽~
    2015-05-11 14:40 ·
     1 個人推
    hsiang花蓮綠蠵龜 愛水~謝謝。
    2015-05-12 17:29 ·
     1 個人推

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