鍾岳勳 2021/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

鍾岳勳基隆
ID 550140

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41.7 km | 01:58:22 | 21.1 km/h

日期: 2021-10-23 23:20 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1201 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'12"

(14'12")

21.18 (-8.58)

5000 / 5000

2

12'33"

(26'46")

24.00 (-5.75)

5000 / 10000

3

15'08"

(41'54")

19.89 (-9.86)

5000 / 15000

4

28'29"

(01:10'24")

10.56 (-19.19)

5000 / 20000

5

10'32"

(01:20'56")

28.57 (-1.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 974.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-1.0 %
2	20.2	1.6 %
3	22.6	1.8 %
4	19.7	4.0 %
5	25.7	2.6 %
6	26.5	4.2 %
7	21.2	2.8 %
8	19.7	4.4 %
9	27.9	-3.2 %
10	26.7	-4.7 %
11	18.8	2.2 %
12	6.5	2.7 %
13	25.9	-7.5 %
14	19.8	3.4 %
15	17.7	3.5 %
16	15.0	4.8 %
17	9.8	8.0 %
18	9.7	6.9 %
19	9.2	7.1 %
20	4.3	8.0 %
21	28.8	-6.1 %
22	9.4	-4.5 %
23	30.5	-6.1 %
24	27.7	-6.0 %
25	33.0	-6.3 %
26	31.3	-5.8 %
27	13.1	-2.0 %
28	36.7	-1.9 %
29	10.4	-1.9 %
30	39.6	-1.9 %
31	41.4	-1.3 %
32	34.0	-1.6 %
33	25.4	-1.8 %
34	24.2	-1.6 %
35	25.4	-1.5 %
36	33.3	-1.5 %
37	29.8	-1.0 %
38	20.1	3.2 %
39	25.5	-5.8 %
40	38.7	-3.4 %
41	26.9	-0.8 %
41.7	15.1	5.8 %

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