李冠毅 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

李冠毅基隆
ID 530003

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70.2 km | 06:04:25 | 11.6 km/h

日期: 2021-10-17 06:14 - 總爬升: 2409 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2522 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	2.2 %
2	14.3	5.4 %
3	19.7	2.6 %
4	40.9	-4.1 %
5	36.7	-1.2 %
6	19.3	3.6 %
7	20.9	2.5 %
8	22.8	3.0 %
9	27.9	2.8 %
10	24.3	3.0 %
11	23.1	3.3 %
12	25.2	5.6 %
13	16.3	5.0 %
14	48.6	-5.6 %
15	18.7	3.8 %
16	18.1	3.4 %
17	28.8	-0.7 %
18	21.6	3.8 %
19	22.0	4.1 %
20	15.4	5.0 %
21	19.6	2.8 %
22	19.0	3.2 %
23	23.5	3.0 %
24	24.0	2.7 %
25	23.4	2.6 %
26	20.9	3.4 %
27	14.9	4.4 %
28	26.9	-2.5 %
29	14.2	2.1 %
30	13.4	5.4 %
31	23.2	5.0 %
32	14.8	4.2 %
33	16.5	2.9 %
34	16.4	3.3 %
35	13.7	4.2 %
36	11.2	5.8 %
37	15.9	5.2 %
38	10.6	5.8 %
39	10.2	5.5 %
40	10.5	4.4 %
41	11.0	4.0 %
42	13.3	4.0 %
43	17.1	2.7 %
44	3.4	3.9 %
45	13.1	3.8 %
46	12.5	3.9 %
47	12.3	3.8 %
48	8.6	4.4 %
49	10.4	4.0 %
50	8.0	4.9 %
51	13.5	3.0 %
52	12.1	3.6 %
53	10.5	4.7 %
54	10.3	5.5 %
55	8.8	4.2 %
56	10.3	4.0 %
57	9.7	4.4 %
58	2.4	5.5 %
59	5.1	7.6 %
60	8.3	7.3 %
61	9.0	5.4 %
62	8.6	5.4 %
63	8.6	5.4 %
64	7.7	6.0 %
65	7.3	5.6 %
66	9.9	4.0 %
67	4.3	5.7 %
68	4.5	5.6 %
69	8.6	5.0 %
70	11.6	3.7 %
70.2	8.0	4.0 %

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朋友動態

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14.2 km | 00:56:00 | 15.2 km/h

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