張小煌(Roy) 2015/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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3.1 km | 00:18:25 | 06:00/km

日期: 2015-05-04 18:43 - 地點: 150bpm - 平均心率: 149 - 卡路里: 229 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'12" / 06'00" / 06'03" / 02'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.37 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Fan, Sean 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'00"	00:12'12"
3	06'03"	00:18'15"
3.1	02'42"	00:18'25"

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