10.3 km | 01:01:18 | 05:56/km日期: 2021-10-21 19:39 - 地點: 食品路田徑場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'37" / 04'39" / 04'41" / 04'56" / 04'52" / 07'06" / 07'21" / 07'16" / 04'53" / 07'02" / 09'19" /
到田徑場先衝到5K, 再緩跑,
大約跑2K心率降回137,
8~9K再衝一陣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
93.70 km ![](images/shoe.png)
Saucony Ride ISO 累積 :
2666.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 04'39" | 00:10'16" |
3 | 04'41" | 00:14'57" |
4 | 04'56" | 00:19'53" |
5 | 04'52" | 00:24'45" |
6 | 07'06" | 00:31'51" |
7 | 07'21" | 00:39'12" |
8 | 07'16" | 00:46'28" |
9 | 04'53" | 00:51'21" |
10 | 07'02" | 00:58'23" |
10.3 | 09'18" | 01:01'18" |