龔祖玉 2021/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

龔祖玉基隆
ID 441190

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1.9 km | 00:14:43 | 07:50/km

日期: 2021-10-19 18:49 - 平均心率: 141 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'48" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

17'33" (+11'02")

113 / 113

2

06'43"

(08'43")

06'43" (+00'12")

1000 / 1113

3

03'58"

(12'41")

06'31"

609 / 1722

4

02'00"

(14'41")

13'19" (+06'48")

150 / 1873

5

00'01"

(14'43")

07'09" (+00'38")

4 / 1877

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
1.9	07'34"	00:14'27"

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