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suwh
高雄
ID 590
70 位追隨者
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suwh
半馬
|
02:11:26
|
06:13/km
|
第28半馬
看見大目降-再闖木架山
官方成績
日期
2015-05-03
成績
02:11:26
總名次
138 / 901
分組名次
32 / 200
平均速度
06:13/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'38")
00:28'38"
00:58'13"
10 km
(00:58'13")
00:29'35" (+00'57")
15 km
(01:28'27")
00:30'14" (+01'36")
01:03'01" (+04'48")
20 km
(02:01'14")
00:32'47" (+04'09")
Finish
(02:11:26)
日期:
2015-05-03 06:30
-
總爬升:
148 m
-
平均心率:
150
-
卡路里:
1970 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
81%
沒練山路,有兩段陡坡用走的,累啊。訓練不夠。
賽後評分:
中規中矩,小而美。不過希望能提早到6點起跑,避開中間那一段石頭路。
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
145.49 km
XT 上傳
| 9 years ago
陳明昕
,
大黃蜂
和其他
32
人說推
·
留言
觀看另 4 則留言
🇹🇼葉志豪🇹🇼
讚啦!恭喜完賽!
2015-05-03 15:09 ·
1
個人推
郭文全
恭喜完賽~~
2015-05-03 16:19 ·
1
個人推
習慣就好
恭喜完賽讚哦
2015-05-03 18:58 ·
1
個人推
EDS/Leo
恭喜順利完賽!
2015-05-04 11:17 ·
1
個人推
李同湖
恭喜完賽
2015-05-04 15:33 ·
1
個人推
JAGUAR
恭喜完賽~
2015-05-12 21:02 ·
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'53"
00:05'53"
2
05'42"
00:11'35"
3
05'36"
00:17'11"
4
05'43"
00:22'54"
5
05'44"
00:28'38"
6
05'40"
00:34'18"
7
05'47"
00:40'05"
8
05'51"
00:45'56"
9
06'14"
00:52'10"
10
06'03"
00:58'13"
11
05'41"
01:03'54"
12
05'47"
01:09'41"
13
06'18"
01:15'59"
14
06'09"
01:22'08"
15
06'19"
01:28'27"
16
06'25"
01:34'52"
17
08'14"
01:43'06"
18
06'03"
01:49'09"
19
05'53"
01:55'02"
20
06'12"
02:01'14"
21
05'38"
02:06'52"
21.9
05'26"
02:11'33"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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上傳了新日誌
19.4 km
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19.3 km/h
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12.9 km
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01:15:05
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台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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