Olivia Wu 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Olivia Wu 基隆
ID 543106

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68.2 km | 06:54:40 | 9.9 km/h

日期: 2021-10-17 06:06 - 總爬升: 2403 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2344 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'34"

(15'34")

19.35

5000 / 5000

2

16'53"

(32'28")

17.82 (-1.53)

5000 / 10000

3

17'33"

(50'02")

17.14 (-2.21)

5000 / 15000

4

16'47"

(01:06'49")

17.91 (-1.44)

5000 / 20000

5

22'43"

(01:29'33")

13.24 (-6.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	3.4 %
2	13.7	5.7 %
3	22.0	-4.8 %
4	33.6	-3.0 %
5	23.2	3.5 %
6	15.3	2.8 %
7	16.1	3.2 %
8	27.3	-0.4 %
9	16.8	3.1 %
10	17.1	4.0 %
11	25.9	-1.7 %
12	11.8	5.3 %
13	19.1	-5.2 %
14	30.5	-3.8 %
15	11.9	4.9 %
16	19.1	1.2 %
17	22.1	4.2 %
18	19.8	3.8 %
19	19.1	4.0 %
20	12.6	4.8 %
21	14.6	2.1 %
22	14.1	3.9 %
23	15.6	2.4 %
24	10.0	1.8 %
25	13.2	3.3 %
26	12.9	3.7 %
27	12.0	4.0 %
28	4.5	-2.9 %
29	11.7	3.9 %
30	10.6	4.8 %
31	16.0	5.2 %
32	10.5	4.0 %
33	12.8	3.3 %
34	13.9	3.5 %
35	13.1	4.5 %
36	12.0	5.4 %
37	14.9	5.4 %
38	10.6	5.6 %
39	12.0	5.3 %
40	12.6	4.1 %
41	14.4	3.2 %
42	22.6	4.5 %
43	14.6	3.6 %
44	3.1	5.1 %
45	12.9	4.1 %
46	12.8	3.7 %
47	10.7	5.0 %
48	11.5	4.2 %
49	11.5	3.7 %
50	12.5	3.6 %
51	11.2	3.8 %
52	11.4	4.8 %
53	12.4	4.6 %
54	5.3	8.3 %
55	2.9	13.2 %
56	9.3	7.6 %
57	9.1	7.1 %
58	9.0	5.8 %
59	3.6	6.0 %
60	6.0	5.6 %
61	6.6	6.1 %
62	3.9	5.7 %
63	7.7	5.0 %
64	3.4	6.1 %
65	7.6	5.4 %
66	4.2	5.1 %
67	11.4	3.9 %
68	5.4	-3.3 %
68.2	9.9	-3.5 %

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