邱聖琪 2021/10/16 訓練日誌

邱聖琪台南
ID 121081

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邱聖琪

全馬 | 04:36:16 | 06:32/km | 第56馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	04:36:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+02'30")

00:57'22" (+05'47")

10 km

(00:57'22")

00:29'18" (+03'44")

15 km

(01:22'56")

00:25'34"

00:51'35"

20 km

(01:48'57")

00:26'01" (+00'27")

25 km

(02:23'20")

00:34'23" (+08'49")

01:19'43" (+28'08")

30 km

(03:08'40")

00:45'20" (+19'46")

35 km

(03:53'04")

00:44'24" (+18'50")

01:19'03" (+27'28")

40 km

(04:27'43")

00:34'39" (+09'05")

Finish

(04:36:16)

日期: 2021-10-16 06:45 - 總爬升: 1293 m - 地點: 衫林溪 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3207 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'54")

1000 / 1000

05'04"

(11'55")

05'04" (+01'08")

1000 / 2000

03'56"

(15'52")

03'56"

1000 / 3000

06'43"

(22'36")

06'43" (+02'47")

1000 / 4000

05'27"

(28'03")

05'27" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

邱聖琪

留言

賽前宣言: 希望不要取消比賽

賽後評分: 補給陽春了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.65 km

母子跟上來ㄚ拖累積 : 1740.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳良乾, 台灣富裕-發和其他 7 人說推

留言

felix 山路4個半，台北馬破4了啦

2021-10-16 20:17 ·

1 個人推

命七天大哥，恭喜完賽

2021-10-17 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'05"	00:11'56"
3	03'56"	00:15'52"
4	06'44"	00:22'36"
5	05'28"	00:28'04"
6	05'16"	00:33'20"
7	05'48"	00:39'08"
8	05'46"	00:44'54"
9	06'00"	00:50'54"
10	06'28"	00:57'22"
11	05'49"	01:03'11"
12	05'08"	01:08'19"
13	05'00"	01:13'19"
14	04'52"	01:18'11"
15	04'45"	01:22'56"
16	05'40"	01:28'36"
17	05'06"	01:33'42"
18	05'13"	01:38'55"
19	04'50"	01:43'45"
20	05'12"	01:48'57"
21	05'49"	01:54'46"
22	05'10"	01:59'56"
23	07'23"	02:07'19"
24	07'58"	02:15'17"
25	08'03"	02:23'20"
26	08'51"	02:32'11"
27	08'50"	02:41'01"
28	08'33"	02:49'34"
29	08'34"	02:58'08"
30	10'32"	03:08'40"
31	08'15"	03:16'55"
32	09'40"	03:26'35"
33	09'43"	03:36'18"
34	07'53"	03:44'11"
35	08'53"	03:53'04"
36	05'56"	03:59'00"
37	05'58"	04:04'58"
38	07'16"	04:12'14"
39	07'28"	04:19'42"
40	08'01"	04:27'43"
41	06'18"	04:34'01"
41.4	05'50"	04:36'17"