李捲毛 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

李捲毛基隆
ID 580686

< 上一篇

下一篇 >

48.4 km | 06:31:05 | 7.4 km/h

日期: 2021-10-16 07:58 - 總爬升: 959 m - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.56 (-18.89)

1003 / 1003

2

03'06"

(05'54")

19.35 (-21.09)

997 / 2001

3

03'29"

(09'23")

17.39 (-23.06)

1006 / 3007

4

02'51"

(12'14")

21.05 (-19.40)

998 / 4006

5

03'04"

(15'18")

19.57 (-20.88)

997 / 5004

展開計圈分析

6

04'40"

(19'58")

13.04 (-27.41)

1014 / 6018

7

05'23"

(25'21")

11.29 (-29.16)

1011 / 7029

8

03'18"

(28'39")

18.00 (-22.45)

985 / 8014

9

03'18"

(31'57")

18.37 (-22.08)

1009 / 9024

10

02'57"

(34'54")

20.34 (-20.11)

999 / 10023

11

02'18"

(37'12")

26.47 (-13.98)

1012 / 11035

12

03'47"

(40'59")

15.72 (-24.73)

990 / 12026

13

03'34"

(44'33")

16.98 (-23.47)

1005 / 13031

14

07'24"

(51'57")

8.22 (-32.23)

1013 / 14044

15

07'29"

(59'26")

8.00 (-32.45)

997 / 15041

16

07'28"

(01:06'54")

8.11 (-32.34)

1008 / 16049

17

07'29"

(01:14'23")

8.05 (-32.40)

1003 / 17053

18

02'21"

(01:16'44")

25.90 (-14.55)

1009 / 18062

19

38'11"

(01:54'55")

1.57 (-38.88)

998 / 19061

20

07'28"

(02:02'23")

8.05 (-32.40)

1000 / 20061

21

07'36"

(02:09'59")

7.95 (-32.50)

1005 / 21066

22

07'18"

(02:17'17")

8.26 (-32.19)

1002 / 22069

23

06'37"

(02:23'54")

9.18 (-31.27)

1011 / 23080

24

05'14"

(02:29'08")

11.46 (-28.98)

999 / 24079

25

05'53"

(02:35'01")

10.23 (-30.22)

1001 / 25080

26

10'52"

(02:45'53")

5.57 (-34.88)

1008 / 26088

27

01'59"

(02:47'52")

30.51 (-9.94)

1003 / 27092

28

01'54"

(02:49'46")

31.58 (-8.87)

996 / 28089

29

01'56"

(02:51'42")

31.30 (-9.15)

1007 / 29097

30

02'11"

(02:53'53")

27.91 (-12.54)

1011 / 30108

31

01'42"

(02:55'35")

35.64 (-4.81)

1005 / 31114

32

01'28"

(02:57'03")

40.45

988 / 32102

33

03'38"

(03:00'41")

16.67 (-23.78)

1009 / 33111

34

01'51"

(03:02'32")

32.43 (-8.02)

998 / 34110

35

11'13"

(03:13'45")

5.36 (-35.09)

1001 / 35111

36

03'51"

(03:17'36")

15.65 (-24.80)

1001 / 36113

37

02'41"

(03:20'17")

22.64 (-17.81)

1008 / 37121

38

02'42"

(03:22'59")

22.36 (-18.09)

1000 / 38122

39

04'35"

(03:27'34")

13.09 (-27.36)

998 / 39121

40

02'59"

(03:30'33")

20.45 (-19.99)

1011 / 40132

41

03'54"

(03:34'27")

15.38 (-25.06)

998 / 41131

42

55'40"

(04:30'07")

1.09 (-39.36)

1011 / 42143

43

01:34'15"

(06:04'22")

0.64 (-39.81)

1004 / 43147

44

05'00"

(06:09'22")

12.12 (-28.33)

1009 / 44156

45

03'19"

(06:12'41")

18.27 (-22.18)

1007 / 45164

46

02'40"

(06:15'21")

22.64 (-17.81)

1006 / 46170

47

02'43"

(06:18'04")

21.95 (-18.50)

990 / 47161

48

03'17"

(06:21'21")

18.56 (-21.89)

1015 / 48176

49

07'08"

(06:28'29")

3.59 (-36.86)

426 / 48603

10月累積里程 : 462.87 km

Android - samsung SM-A715F 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	4.0 %
2	19.4	-5.8 %
3	17.2	5.2 %
4	21.1	5.4 %
5	19.6	-5.0 %
6	13.0	-6.0 %
7	11.1	-4.5 %
8	17.9	5.8 %
9	18.5	6.3 %
10	20.5	4.0 %
11	26.5	4.6 %
12	15.7	-5.7 %
13	16.7	4.0 %
14	8.3	10.6 %
15	8.0	9.8 %
16	8.2	10.0 %
17	8.1	8.9 %
18	22.6	-8.3 %
19	1.6	-7.4 %
20	8.4	8.9 %
21	7.7	13.7 %
22	8.2	7.5 %
23	9.1	7.4 %
24	11.5	8.6 %
25	10.1	11.4 %
26	5.4	7.7 %
27	31.3	-5.6 %
28	31.3	-8.1 %
29	30.8	-7.1 %
30	28.6	-4.7 %
31	33.0	-9.2 %
32	40.9	-8.9 %
33	16.9	-6.2 %
34	31.6	-9.4 %
35	5.4	-10.0 %
36	15.4	-4.4 %
37	22.8	3.7 %
38	21.8	6.0 %
39	13.5	-9.0 %
40	19.4	-1.7 %
41	15.5	-9.0 %
42	4.2	7.8 %
43	0.4	-15.2 %
44	17.5	-8.2 %
45	11.9	11.5 %
46	22.0	-6.2 %
47	23.2	-4.8 %
48	18.1	3.6 %
48.6	4.8	-6.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:05 | 06:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 00:58:18 | 05:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km