Henry Chen 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Chen 台北市
ID 591467

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11.9 km | 01:34:05 | 7.6 km/h

日期: 2021-09-25 16:56 - 平均心率: 108 - 卡路里: 498 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'58"

(32'58")

9.11 (-4.52)

5000 / 5000

2

22'03"

(55'02")

13.64

5000 / 10000

3

39'03"

(01:34'05")

2.93 (-10.71)

1903 / 11903

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 11.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	1.0 %
2	7.5	1.0 %
3	10.4	1.0 %
4	9.8	1.0 %
5	9.4	-0.2 %
6	12.0	1.0 %
7	12.5	-0.2 %
8	13.0	1.0 %
9	15.5	-0.1 %
10	15.9	1.0 %
11	12.7	-0.2 %
11.9	1.6	1.2 %

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