蔣佳恩 2021/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔣佳恩高雄
ID 171624

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17.0 km | 01:54:37 | 8.9 km/h

日期: 2021-10-11 05:52 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'46"

(29'46")

10.08

5000 / 5000

2

30'46"

(01:00'33")

9.76 (-0.33)

5000 / 10000

3

46'13"

(01:46'47")

6.50 (-3.59)

5000 / 15000

4

07'49"

(01:54'37")

15.25

1988 / 16988

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.5 %
2	20.2	-0.1 %
3	13.4	3.9 %
4	10.5	4.4 %
5	4.4	6.1 %
6	7.7	7.8 %
7	6.3	8.8 %
8	13.8	-3.0 %
9	14.4	-6.4 %
10	12.2	2.4 %
11	2.7	-12.2 %
12	4.8	-10.6 %
13	12.6	-5.2 %
14	22.8	-5.3 %
15	15.9	1.3 %
16	22.6	-0.6 %
17.0	11.4	-1.2 %

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