Jack Leung 2021/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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5.2 km | 00:24:55 | 04:47/km

日期: 2021-10-07 07:50 - 地點: 青衣運動場 - 天氣: 有風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'05" / 04'59" / 04'46" / 04'43" / 04'33" / 04'05" /

400m x 13 👉🏾 2:01、1:59、2:00、2:00、1:58、1:53、1:55、1:55、1:53、1:53、1:47、1:50、1:45

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.45 km

Strava 上傳 | 3 years ago

paulng, Birdman 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'59"	00:10'04"
3	04'46"	00:14'50"
4	04'43"	00:19'33"
5	04'33"	00:24'06"
5.2	05'05"	00:24'55"

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