42.9 km | 04:29:22 | 06:17/km日期: 2015-04-25 16:17 - 總爬升: 261 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 210 - 卡路里: 2778 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 04'30" / 04'41" / 04'50" / 04'57" / 05'36" / 05'00" / 05'18" / 05'19" / 05'22" / 05'28" / 05'17" / 05'28" / 06'26" / 05'16" / 06'32" / 05'33" / 05'27" / 05'21" / 06'23" / 05'33" / 05'40" / 06'20" / 05'42" / 06'30" / 05'31" / 06'29" / 08'49" / 05'53" / 07'59" / 06'38" / 07'34" / 06'46" / 06'01" / 12'53" / 08'59" / 06'10" / 09'19" / 06'50" / 05'57" / 06'14" / 06'02" / 05'06" / 08'55" /
台北星光馬拉松
臨時代跑
老實說有種初馬的壓力
一天跑兩場,凌晨26k,下午還趕場到台北跑全馬
一開始還有sub4的雄心壯志
不過半馬之後配速明顯hold不住
果然體力還是受到影響
回到起點其實有點想跳車 XD
預期目標30K3小時完成之後
便開始墮落的跑走模式
加上3公里一個補給站
超邪惡的
後面又吃到跑不太動
33k補給站問朋友有沒有回收車
結果他說走回去可能比較快 XD
看在獎牌很漂亮的原因
就散歩看著漂亮的河濱夜景回終點
今天由於接駁有點延遲
我到會場寄完物已經超過15分鐘
所以起跑時旁邊都沒人
這情況頗妙的
還真好跑
直到快5k才看到第一個選手
不知道我後面還有沒有人 XD
晶片時間約4:25,因為到了終點忘記按停,反正沒差XD
明年如果還有辦,就報自己名字再跑一次
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
229.55 km Adidas adios 2 wide 2th 累積 :
941.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'30" | 00:04'30" |
2 | 04'41" | 00:09'11" |
3 | 04'50" | 00:14'01" |
4 | 04'57" | 00:18'58" |
5 | 05'36" | 00:24'34" |
6 | 05'00" | 00:29'34" |
7 | 05'18" | 00:34'52" |
8 | 05'19" | 00:40'11" |
9 | 05'22" | 00:45'33" |
10 | 05'28" | 00:51'01" |
11 | 05'17" | 00:56'18" |
12 | 05'28" | 01:01'46" |
13 | 06'26" | 01:08'12" |
14 | 05'16" | 01:13'28" |
15 | 06'32" | 01:20'00" |
16 | 05'33" | 01:25'33" |
17 | 05'27" | 01:31'00" |
18 | 05'21" | 01:36'21" |
19 | 06'23" | 01:42'44" |
20 | 05'33" | 01:48'17" |
21 | 05'40" | 01:53'57" |
22 | 06'20" | 02:00'17" |
23 | 05'42" | 02:05'59" |
24 | 06'30" | 02:12'29" |
25 | 05'31" | 02:18'00" |
26 | 06'29" | 02:24'29" |
27 | 08'49" | 02:33'18" |
28 | 05'53" | 02:39'11" |
29 | 07'59" | 02:47'10" |
30 | 06'38" | 02:53'48" |
31 | 07'34" | 03:01'22" |
32 | 06'46" | 03:08'08" |
33 | 06'01" | 03:14'09" |
34 | 12'53" | 03:27'02" |
35 | 08'59" | 03:36'01" |
36 | 06'10" | 03:42'11" |
37 | 09'19" | 03:51'30" |
38 | 06'50" | 03:58'20" |
39 | 05'57" | 04:04'17" |
40 | 06'14" | 04:10'31" |
41 | 06'02" | 04:16'33" |
42 | 05'06" | 04:21'39" |
42.9 | 08'55" | 04:29'22" |