9.0 km | 01:01:08 | 06:46/km日期: 2021-09-30 19:44 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'32" / 07'52" / 08'02" / 08'24" / 08'14" / 05'18" / 05'08" / 05'26" / 05'09" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'31" (+02'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'52" (+02'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'02" (+02'54") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'23" (+03'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'13" (+03'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'17" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'08" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'08" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'58" | 15 / 9015 |
下午突然被排了場5:30~6:00的會,還好會議沒延宕,一結束馬上關機下班!今晚去程和封封一起帶湧霖跑,回程和淵智擔任取豆花手趕路。謝謝好久沒來的曉玲請吃豆花,更恭喜Alan晉升千倫,大家要努力找羊肉爐餐廳了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
226.33 km ![](images/shoe.png)
母子鱷魚 ㄚ拖三代 05-黑 累積 :
1330.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'32" | 00:07'32" |
2 | 07'52" | 00:15'24" |
3 | 08'02" | 00:23'26" |
4 | 08'24" | 00:31'50" |
5 | 08'14" | 00:40'04" |
6 | 05'18" | 00:45'22" |
7 | 05'08" | 00:50'30" |
8 | 05'26" | 00:55'56" |
9 | 05'09" | 01:01'05" |
9.0 | 04'24" | 01:01'09" |